Wyprawa na Kilimandżaro. Grupa turystów wspina się na szczyt. (5895 m. n.p.m). Wejście nie wymaga specjalnych umiejętności alpinistycznych, ale dla niewytrenowanych bywa męczące. Jeden z uczestników przysiada nagle i mówi do pozostałych: - zwolnijcie trochę, tylko się opukam i zaraz dołączę. I rzeczywiście – po dwóch minutach śmiesznie wyglądającego „zabiegu” wstaje i rusza z wyraźnym przypływem nowej energii.
Szamaństwo, naciąganie? Budząca wątpliwość medycyna chińska? New Age i tania ezoteryka? Czy ciekawa technika, której niewyjaśnioną skuteczność bada coraz intensywniej medycyna współczesna? I z której warto korzystać w dzisiejszym zapędzonym i coraz bardziej stresogennym świecie? Tapping. Opukiwanie. Emotional Freedom Technique (EFT).
Mniej znane fakty. Zalecenia praktyczne. Na podstawie Be Brain Fit. Better Mind. Better Life. https://bebrainfit.com/ EFT to technika relaksacyjna wykorzystująca zasady akupunktury, ale bez igieł. Polega na opukiwaniu końcami palców w ustalonej kolejności określonych punktów na twarzy i ciele. Przynosi ulgę w wielu dolegliwościach, odpręża, uspokaja i dodaje energii, bez żadnych środków
farmaceutycznych.
Dlaczego uspokaja i dodaje energii – bo ten właśnie aspekt metody chciałbym opisać
dokładniej? Wedle medycyny chińskiej wszystkie niepokoje i negatywne emocje biorą się
z zakłóceń przepływu energii chi w naszym ciele, a opukiwanie przywraca równowagę tego
przepływu. Sięgając głębiej - EFT neutralizuje nasz negatywny osąd na temat niepokoju
i usuwa ograniczające bariery jakie wytworzyliśmy sami w przeszłości, a które są źródłem
obecnych napięć.
Chociaż przepływy energii, meridiany i energia chi mogą lekko zniechęcać człowieka
z europejskiego kręgu kulturowego, istnieje sporo naukowych dowodów na to,
że akupunktura, akupresura i opukiwanie rzeczywiście wpływają na działanie
neurotransmiterów i wydzielanie hormonów, zwiększają przepływ krwi, obniżają napięcie
mięśniowe i redukują stany zapalne*. A w leczeniu stanów depresyjnych, lęku i usuwaniu
zmęczenia działają podobnie jak kognitywna terapia behawioralna – standardowa metoda w
psychoterapii.
Dzisiaj nie kwestionuje się już roli akupunktury w uwalnianiu endorfin i zabiegach
znieczulających. Nawet jedna sesja opukiwania może „wyłączyć” reakcję stresową i znacząco obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu, zabójcę naszego zdrowia i dobrostanu, przekleństwo współczesności.
Opukiwanie może też zmienić charakter i obniżać częstotliwość fal mózgowych, dzięki
czemu mózg łatwiej wchodzi w stan theta, charakterystyczny dla głębokiej medytacji.
Plusów EFT jest bardzo dużo. Nie bierzesz żadnych pigułek, nie chodzisz do lekarza.
Nie kładziesz się na kozetce, nie zamykasz oczu. Samej metody nauczysz się
w kilka minut, możesz wykorzystywać ją w każdym miejscu i czasie, bez względu na sytuację i rodzaj stresu. Efekty praktycznie natychmiastowe (skuteczność bliska 100%),
Więcej konkretów?
Metoda EFT:
pomaga w wyjściu z nałogów, przeciwdziała wybuchom agresji, redukuje stany
depresyjne, ułatwia zasypianie, pozwala zapanować nad paniką (w sytuacji zagrożeń), zmniejsza stres przed publicznym występem, ułatwia zwalczanie fobii, łagodzi przewlekłe bóle głowy, zmniejsza stres pourazowy. bez skutków ubocznych. Niebagatelne jest też poczucie kontroli nad własną kondycją psychofizyczną, to że możesz sam o nią zadbać, no i w końcu za nic nie płacisz...
No, może poza symbolicznymi 5 złotymi za drugą część naszego artykułu, który ukaże się już niebawem...